Comment guérir du deuil
Vous êtes en deuil, une personne est décédée récemment ou il y a quelques années, mais vous n’arrivez pas à tourner la page ? Vous avez l’impression de ne pas pouvoir reprendre votre vie en main, même si plusieurs années se sont écoulées depuis la perte de l’être cher ?
Le deuil est un processus très difficile que nous devons tous traverser après la perte d’un être cher, mais il s’agit d’un processus naturel qui nous aide à comprendre que la personne que nous avons perdue était très importante dans nos vies, qu’elle avait un rôle spécial à jouer et qu’il sera très difficile de continuer à vivre sans elle.
Comprendre cela va prendre du temps et nous allons passer par une série d’étapes ou de phases qui vont nous aider à nous adapter à la nouvelle situation, nous devons trouver comment refaire notre vie sans elle, comment tout recomposer à partir de maintenant.
Bien que la thérapie psychologique, comme tout autre type de traitement, ne puisse pas nous empêcher de ressentir de la douleur lorsque nous vivons ces événements, elle nous offre un soutien, un accompagnement et une orientation à travers différentes techniques qui nous aident à traverser le processus avec moins de souffrance et, surtout, nous aident à pouvoir canaliser et normaliser (rendre notre vie fonctionnelle).
Comment faire face au deuil ? Comment guérir du deuil
Surmonter le chagrin lié à la mort d’un être cher est l’un des plus grands défis auxquels nous sommes tous confrontés dans notre vie.
Malgré cela, dans la plupart des cas, le deuil se résorbe avec le temps et la personne peut poursuivre 
sa vie, mais il arrive que la perte ne puisse être traitée et que survienne ce que nous appelons un deuil compliqué ou pathologique.
Lorsqu’il s’agit d’un décès inattendu ou traumatique ou que la personne endeuillée éprouvait des sentiments ambivalents à l’égard du défunt, le deuil pathologique ou compliqué est plus susceptible de se produire.
Il est difficile de détecter quand un deuil devient pathologique. Il est courant de trouver des personnes qui “nous diagnostiquent comme déprimés” si nous sommes tristes pendant plusieurs mois après la perte, mais, en réalité, la durée d’un deuil normal varie d’un cas à l’autre et dépend de la proximité ou de la parenté que nous avions avec le défunt, ainsi que de nos circonstances et caractéristiques personnelles.
Vous trouverez ici des informations sur les éléments à prendre en compte pour rechercher une aide professionnelle si vous pensez vivre un deuil de ce type :
- Lorsque l’on a beaucoup de mal à parler du défunt et que l’on évite même de le faire par tous les moyens. Il est normal qu’au début, cela fasse très mal, mais après un certain temps, même si c’est douloureux, on peut parler d’eux, des souvenirs que l’on a ou de combien ils nous manquent.
- Lorsque, bien que de nombreuses années se soient écoulées, vous avez perdu l’illusion de vivre et qu’il vous est très difficile de vous enthousiasmer ou de vous réjouir de quelque chose. Lorsque vous êtes envahi par une tristesse profonde et durable.
- Lorsque vous êtes particulièrement irascible, que tout vous dérange ou que vous n’êtes pas à l’aise avec les autres. Vous êtes chroniquement en colère contre le monde.
- Lorsque vous essayez de continuer à vivre la vie que vous aviez avant le décès de votre proche, lorsque vous essayez de résister à la perte par des routines ou des lieux que vous fréquentiez ensemble, même si un long moment s’est écoulé.
- Lorsque vous ne parvenez pas à vous débarrasser de ses vêtements ou des objets qui ne sont plus utiles ou que vous transformez la chambre du défunt en un lieu intouchable sans rien modifier, comme il l’était depuis la perte. Cela se produit généralement au début, mais si cela continue au fil du temps, cela peut être un indicateur que vous êtes bloqué dans le processus de deuil.
- Lorsque, bien que vous ne le vouliez pas, des flashbacks ou des souvenirs de tout ce qui s’est passé vous reviennent en mémoire, sans que vous puissiez les éviter.
- Lorsque les cauchemars sont fréquents et répétitifs, même après une longue période de temps.
- Lorsque vous avez des désirs intenses de mourir ou que vous commencez à être obsédé et à avoir très, très peur de la mort.
Quelles sont les étapes du deuil pour surmonter un décès ?
L’élaboration du deuil après un décès implique de passer par des émotions douloureuses qui constituent les différentes étapes ou phases du deuil, mais ces émotions ne se produisent pas de manière ordonnée et apparaissent souvent mélangées les unes aux autres.
Pour que vous puissiez les connaître, nous allons vous dire ce que nous pouvons ressentir lorsque nous passons par chacune de ces étapes :
- Déni : la personne n’accepte pas la mort, elle peut être en état de choc et avoir l’impression de vivre un rêve ou penser que la personne va apparaître à tout moment, il peut y avoir un certain sentiment d’irréalité et les émotions peuvent être bloquées. À ce stade, des symptômes d’anxiété tels que des vertiges, une hyperventilation ou des insomnies peuvent apparaître, et si l’anxiété devient extrême, des crises d’angoisse peuvent même survenir.
- Culpabilité : la personne peut se sentir coupable de la mort de l’autre personne ou souffrir de “ne pas en avoir fait assez” ou de “ne pas s’être bien comportée avec l’autre personne”, par exemple, se sentir coupable d’avoir provoqué une dispute.
- Le désespoir : à ce stade, la principale émotion est la tristesse, car nous prenons conscience de la perte. Cette tristesse nous relie à un profond sentiment de solitude et de vide et nous pouvons en venir à avoir le sentiment que sans l’autre personne nous ne pouvons pas vivre.
- La colère : les sentiments de frustration et de colère lors d’un décès sont naturels, et il est nécessaire d’être conscient de cette émotion pour ne pas la transformer en colère contre soi-même, car c’est à ce moment-là qu’apparaît la culpabilité pathologique.
- L’acceptation : c’est lorsque nous acceptons la mort que nous pouvons commencer à reconstruire notre vie. Lorsque nous acceptons que l’autre personne n’est plus avec nous, cela ne signifie pas qu’elle ne nous fait pas mal ou qu’elle ne nous manque pas. Nous apprenons à vivre sans elle, même si nous en gardons toujours le souvenir.
Surmonter un décès grâce à la thérapie psychologique du deuil
Bien que le deuil qui accompagne la mort d’un être cher soit inévitable, un psychologue peut alléger le poids de la souffrance et guider la personne à travers le deuil, en prévenant ou en résolvant les deuils pathologiques ou compliqués.
La thérapie psychologique du deuil nous aide à gérer l’anxiété, la culpabilité, la colère ou la tristesse qui suivent le décès d’un être cher.
Bien qu’en général un décès important soit un moment clé pour recevoir une aide psychologique, il y a des moments où il est particulièrement important de consulter un psychologue spécialisé dans le deuil qui, par son accompagnement et sa compréhension, peut nous aider à aller de l’avant et à surmonter le deuil.
Dans de nombreux cas, des pathologies telles que la dépression ou les troubles anxieux trouvent leur origine dans un deuil mal élaboré.
L’un des aspects les plus importants du traitement du deuil est de vous aider à mener à bien les tâches du deuil :
Accepter la dure réalité après la perte.
Dans ces premiers moments, nous ne pouvons pas encore croire à ce qui s’est passé, c’est une étape
incertaine et nous pouvons même avoir l’impression que ce n’est pas réel, que nous l’avons rêvé. Selon les cas, il faut quelques heures pour en prendre conscience et il n’est pas rare de tenir des propos incohérents, parfois comme si le défunt était encore avec nous. Ici, la tâche consiste à nous aider à accepter la réalité de la perte, à commencer à prendre conscience de ce qu’elle signifie.
Travailler sur les émotions et le chagrin.
Nous essayons souvent, à tort, de dissimuler la douleur parce que nous la trouvons insupportable, en croyant qu’elle passera plus vite. Dans ce travail de deuil, ce que nous faisons, c’est nous permettre de la ressentir, en identifiant les émotions qui apparaissent et en les exprimant sans crainte. Après une perte, des émotions et des sentiments très intenses apparaissent, comme la colère, la tristesse, l’angoisse, la peur, la solitude, la culpabilité. Il est très important de pouvoir en parler afin qu’ils ne restent pas prisonniers de notre corps.
S’adapter à la vie sans l’être cher.
Il s’agit d’une tâche très difficile à laquelle nous ne sommes préparés qu’après un certain temps. Avant cela, nous devons prendre conscience de notre réalité et savoir comment nous la ressentons. Une fois ces tâches accomplies, nous nous serons renforcés un peu plus pour pouvoir affronter la vie sans l’être cher car, dans de nombreux cas, nous devrons assumer les responsabilités ou les rôles qu’il occupait ou reprendre les tâches ou les fonctions qu’il exerçait. Il est également important de garder à l’esprit que des activités ou des personnes avec lesquelles nous avions l’habitude de nous lier peuvent être perdues et que d’autres feront partie de notre vie.
Repositionner émotionnellement le défunt et continuer à vivre.
Replacer l’être cher signifie avoir créé pour lui un lieu symbolique à partir duquel nous pouvons poursuivre notre vie et accomplir notre mission avec dignité sans l’oublier. Il s’agit d’une tâche complexe qui se forge avec le temps et avec le passage des tâches précédentes. Si, au début, cela peut sembler impossible, avec du temps et de l’aide, nous pouvons y parvenir.
Vous souhaitez soutenir une personne durement touchée par le deuil, offrir une étoile est un acte d’amour et de soutien. L’étoile du défunt brillera éternellement et sera pour toutes les personnes qui l’ont aimé le plus des lieux de recueillement.
